Každý z nás, samozřejmě, by chtěl zhubnout na nejúčinnější, nejbezpečnější a nejšetrnější stravu. Nicméně, na cestě ke ztrátě váhy mnoho překážek: pověsti o zbytečnosti stravy, pověsti, že po stravě získáte ještě víc než dříve a také že některé diety vyvolávají vznik a zhoršování nemocí. Ti, kteří nejsou svým zdravotním prostředím lhostejní, by samozřejmě chtěli zhubnout na osvědčené stravě. Je to jejich odrůda, o které budeme hovořit dnes.
Možnost 1. Pohanka po jídle
Za prvé, zvážit nejzásadnější verzi hubnutí - zde nejste artičoky, žádné kraby, žádný zázvor - jen pohanka. Pohanková strava po mnoho let úspěšně udržuje své vysoké hodnocení v seznamu nejúčinnějších ověřených diet. Přesto, celý týden je jen pohanka, jak tady nehromadit?
Podstata stravy pohanky je čistit střeva, obnovit celé tělo po struskání a odstraňování toxinů. S touto pohankou, díky své složení, skvěle řídí.
Ve složení vlákniny a vitamíny a pokud kombinujete pohankovou a kefírovou stravu - získávejte kromě vápníku a bifidobakterií celý komplex vitamínů.
Takže naše dobrá a osvědčená strava se skládá z následujícího menu:
Za den pijete 1 litr kefír v 4-5 recepcích a jíte tolik pohanky, kolik chcete, ale poslední jídlo by mělo být 4 hodiny před spaním.
Chcete-li vyrobit pohanka, nalijte krupici s vařící vodou, vypusťte vodu. Poté opět nalijte vroucí vodou a nechte přes noc. Od ranní pohanky je připravena a vařit není nutné. Doba výživy - od týdne do dvou.
Možnost 2. Japonská strava
Mezi nejvíce testované a vyvážené diety patří japonská strava pro hubnutí. Je založen na minimalizaci sacharidů, zákazu soli, cukru a alkoholu.
Japonská strava nutně zahrnuje ryby a vylučuje spotřebu produktů z pšenice.
Nabídka japonské stravy se skládá přibližně z následujících:
- snídaně: 1 šálek kávy bez cukru;
- večeře: salát z duženého nebo vařeného zelí, 2 vařené vejce, sklenice rajčatové šťávy;
- večeře: 200 gramů ryb - vařené, pečené nebo dusené.
Během japonské stravy můžete jíst jakoukoliv neškrobovou zeleninu, naplnit je rostlinným olejem, jíst vařené hovězí nebo kuřecí maso (bez tuku) a jíst nesladené ovoce .
Doba trvání japonské stravy je 13, 14 nebo 7 dní.
Během výživy se doporučuje pít hodně tekutiny, konzumace zeleného čaje je také vítána. Na "japonštině" můžete sedět ne více než 2-3krát za rok, protože strava je docela těžká.
Možnost 3. Dieta Larisy Doliny
Možná, pod výrazem "osvědčený", myslíte, že chcete vidět živého a zdravého člověka, který touto stravou prošel a opravdu ztratil váhu? Tak proč nevyzkoušíte prokázanou stravu pro ztrátu hmotnosti Larisa Dolina. Jeho základem je kefír, ale navíc můžete jíst mnohem víc: tvaroh, smetana, brambory v uniformě atd.
Takže dietní menu Larisa Dolina:
- 1 den: ½ litru kefír a 200 g nízkotučného tvarohu;
- Den 2: ½ litru kefír a 5 vařených brambor v uniformě;
- Den 3: ½ litru kefír a 200 g nízkotučné smetany;
- 4 den: ½ litru kefír a výběr z 1 kg jablek, 300 g slivků nebo ½ kg mrkve;
- 5 dní: ½ litru kefír a ½ kg vařeného kuřete bez kůže a bez tuku;
- 6. den: 1 litr kefír;
- 7. den: odchod z minerální vody - 1,5 litru.
A ještě jedna možnost ...
Pokud vaše psychika není přizpůsobena dietám a dočasným přísným omezením, můžete jednoduše vzít a změnit svůj životní styl a výživu. V každém případě může být pouze 100% zdraví neškodné. Jíst vyvážené, ale omezit nebo zcela vyloučit sladké, moučné, smažené, uzené, polotovary a výrobky obsahující umělé přísady. Postupujte postupně a pak vám bude mnohem jednodušší zvyknout si na novou dietu.