Plenová snídaně by měla odpovídat povoleným složkám a současně by měla být vyvážená, výživná a chutná. Zpočátku se tento úkol může zdát nesnesitelný, ale každé jídlo, které je obvyklé pro tradiční ranní jídlo, může být provedeno nakloněné, což opravuje kompozici.
Co jíst na snídani na půdě?
Odvážné a originální myšlenky půstových snídaní budou intrikovat příznivcům kulinářských experimentů a triviální budou vyhovovat těm, kteří jsou zvyklí na jednoduché domácí pokrmy.
- Obvyklá ranní kaše se vaří na vodě a pro výživnou hodnotu přidá sušené ovoce, ořechy, med. Skutečná přísada, stejně jako dříve, bude bobule nebo ovoce.
- Přizpůsobení stravy příznivcům sendvičů uspěje, přidáním chleba nebo toasty s mírnou paškou, zeleninovou pastou, houbovým kaviárem. Originální, chutná a chutná verze chudých sendviček - italská bruschetta s olivovým olejem, rajčaty, česnekem a bazalkou.
- Pro ty, kteří následují postava nebo bojují s nadváhou, nejlepší denní snídaně na každý den - všechny druhy zeleninových nebo ovocných salátů s dresinkem na bázi rostlinného oleje.
Konzumace ovesných vloček na snídani
Vaření vařené kaše na snídani může být pouze na vodě. Nepríjemná chuť takového jídla se snadno obohatí, přidáním vkusu vanilinového nebo vanilkového cukru podle chuti. Plodnost a nutriční obsah přidá hrstku ořechů nebo sušeného ovoce, které je třeba vypláchnout, napařovat na měkkost a v případě potřeby brousit.
Složení:
- ovesné vločky - 1 sklo;
- voda - 2 šálky;
- granulovaný cukr - 1-2 lžíce. lžíce;
- Jahoda nebo malina - 1 hrst;
- vanilín - špetka;
- sůl - špetka.
Příprava
- Vločky se nalijí vroucí vodou.
- Přidejte cukr, vanilku, sůl, vařte, v závislosti na charakteristikách krupice 1-5 minut.
- Přeneste kašu na talíř, přidejte bobule a podávejte stůl zdravé snídani.
Polední sendviče na snídani
Prané sendviče na snídani lze připravit z pečené v troubě nebo smažené ve pánvi: lilky, cuketa, brambory, papriky. Vhodný pro doprovodné plátky chleba jsou talířové houby. V povolených dnech se vyrábějí sendviče s plátky ryb: uzené, smažené nebo vařené.
Složení:
- chléb - 300 g;
- rajčata - 2 ks;
- lilek - 1 kus;
- Bulharská paprika a cibule - 0,5 ks;
- paprika, suchá bazalka a česnek - na chuť;
- rostlinný olej, sůl.
Příprava
- Chléb nakrájíme na tenké plátky, pokud je to žádoucí, řezte kůru.
- Zelenina nakrájená na talíři, solené, ochucené bylinkami a česnekem, posypané olejem a pečené v troubě o 200 stupňů po dobu 15 minut.
- Čerstvý nebo sušený v houskovém pečiva je posypán olejem, posypán paprikou, doplněný opečenou zeleninou.
- Kryjte sendvič s druhým plátkem chleba a podávejte chudou snídani na stůl.
Snídaně salát na snídani
Chcete-li vařit lehkou štíhlou snídani, budou recepty na saláty ideální pro realizaci této myšlenky. Vždy myšlenka kombinace všech druhů zeleniny: syrové nebo vařené se směsí salátu a oblékání olivového oleje. A ti, kteří ráno mají rád sladké pokrmy, je čas připravit si svačinu ovoce.
Složení:
- mandarinka nebo oranžová - 1 ks;
- mrkev - 1 kus;
- jablko - 0,5 kusů;
- ovesné vločky - 0,5 šálku;
- hrozinky bílá - 1 polévková lžíce. lžíce;
- cukrová třtina - 1 čajová lžička.
Příprava
- Vločky se smíchají s promynými rozinky, nalijí se vroucí vodou a ponechávají se 15 minut.
- Shirkuyutské jablko a maso z citrusů bez žil a filmových kostek.
- Mrkev rošt.
- Smíchejte s přísadami ovesné vločky a rozinky, vložte je do misky a nalijte sirup z lžičky cukrové vody zředěné ve lžíci.
Polední kastrol na snídani
Lahodné snídaně, připravené z bulgur, ovoce a mrkve ve formě kastrol, se snadno přizpůsobí Vašemu vkusu. Použité obiloviny lze nahradit rýží, mrkve s dýní nebo jinými přísadami. Kromě termínů je možné přidávat rozinky, sušené meruňky, švestky, všechny druhy kandovaného ovoce, nakrájené ořechy.
Složení:
- bulgur - 150 g;
- mrkev - 300 g;
- oranžová - 1 ks;
- data - 100 g;
- medová kapalina - na chuť;
- rostlinný olej - 50 ml;
- sůl, voda.
Příprava
- Bulgur nalil litr vroucí vody, nechal pod víkem, dokud se úplně neochladil, složil na síto.
- Mletí mrkev na struhadle, přidáme olej o 15 minut.
- Přidejte pomerančovou slupku a nasekané maso do pánve, promícháme data bez jám.
- Rozloženo na součásti bulgur, sezóny s medem, do tvaru.
- Pečte snídou snídani 20 minut na 180 stupňů.
Polední snídaně s avokádem
Pomohou vytvořit rychlou snídani ve spěchu, recepty s dužinou avokáda, která je známá svými vynikajícími nutričními a chuťovými vlastnostmi. Dokonce i když nakrájíte plátky ovoce, ležete na chlebě sušeném v toasteru a trochu sůl, dostanete chutný sendvič. Originální řešení je lehký salát z avokáda.
Složení:
- avokádo - 1 kus;
- Bulharská paprika a červená cibule - 0,5 ks;
- rajčata - 2 ks;
- krutony - 100 g;
- Tofu - 100 g;
- sójová omáčka - 20 ml;
- limetková šťáva a olivový olej - každý po 0,5 lžíce. lžíce.
Příprava
- Nakrájejte kostky avokádové kaše, bulharského pepře, rajčat.
- Stejným způsobem rozdrněte cibuli a tofu.
- Smíchejte přísady do misky na salát, naplňte směs oleje, šťávy a sójové omáčky, pak se podává lahodná snídaně.
Polední snídaně omeleta
Užitečné půstové snídaně jsou bohatstvím pro ty, kteří se potýkají s nadváhou nebo chtějí zlepšit své zdraví jedením cenných výrobků pro zdraví. Skvělou alternativou k klasické omeletu bude talíř mouky z kuřecího masa, který je kombinován pro viskozitu a lepivost prádla.
Složení:
- mouka z mouky - 1,5 šálků;
- semena lnu - 3 polévkové lžíce. lžíce;
- rajčata - 1 ks;
- Kurkuma, pepř, tymián - špetkou;
- zelená - 1 svazek;
- olivy nebo olivy - chuť;
- rostlinný olej, sůl.
Příprava
- Osivo lnu rozemlejte mlýnkem na kávu a kombinujte s moučkem z cizrny.
- Přidejte koření a třetinu sklenice vody, promícháme.
- Dali do základů řezané rajčatové boby, zeleniny, kruhy oliv.
- Části základny vložte do olejové pánve a smažte omeletu ve tvaru hustých palačinků pod víkem.
Paušální toast na snídani
Je snadné připravit půstový oběd ve spěchu , s toustovačem a minimálním množstvím povolených produktů. Doplněnými těstovnými plátky chleba může být jakýkoliv rostlinný, houbový kaviár, těstoviny nebo paštika z fazolí. Sladké klobouky neodmítnou jíst svačinku s džemem, medem nebo jako v tomto receptu s ovocem.
Složení:
- chléb - 4 plátky;
- rostlinný olej - 50 ml;
- kiwi, banán, pomeranč, jablko, bobule - na chuť;
- med, skořice - chuť.
Příprava
- Chléb je nakrájený, smažený v horkém oleji v pánvi nebo v horké troubě, posypán olejem po zbarvení.
- Ovoce je nakrájeno, rozloženo na toastu, posypáno skořicí a napojeno medem.
- Zvláště chutné tak hubené jídlo na snídani s šálkem kávy nebo čaje.
Snídaně s banánem
Připravte si nejrychlejší nejrychlejší snídani, pokud se postaráte o přidání šálku kávy od večera. Po úplném ochlazení se vůně a zároveň výživný koláč z banánové buničiny stává ještě chutnější a bude skvělým začátkem pracovního dne, nabíjení spotřebitelů pozitivní.
Složení:
- banány - 2 kusy;
- pšeničná mouka a kukuřičná mouka - 1 sklo;
- cukr a rostlinný olej - každá po 0,5 sklenici;
- ovocná šťáva - 1 sklo;
- sůl - špetka;
- soda - 0,5 tsp.
- vanilka.
Příprava
- Ošlehané banány opláchněte, dokud nejsou rozmačkané, smíchané s máslem a džusem.
- Samostatně kombinujte dva druhy mouky, vanilky, sůl, sódu.
- Nalijte kapalnou bázi na suché přísady, promíchejte.
- Nalijte hmotu do formy a pečte koláč 180 stupňů a 50 minut.
Pondělí snídaně v multivariaci
Je výhodné a praktické připravit čočku na snídani v multivariační podobě . Umístěním všech povolených ingrediencí do misky podle zvoleného receptu nebo předvedením vaší představivosti budete moci bezpochyby podávat rodinu chutné a výživné pokrmy. Můžete si vybrat z rýže, kukuřice, proso nebo jiné obiloviny a přidat namísto dýňových plátků ovoce, sušeného ovoce nebo bobulí.
Složení:
- rýže - 150 g;
- dýně - 400 g;
- voda 400 ml;
- cukr - 100-150 g;
- sušené ovoce - 150 g;
- ořechy - hrstka;
- sůl, vanilka.
Příprava
- V multikvarku položte plátky dýně s promytou rýží, přidáním vanilky, cukru, ořechů a sušeného ovoce.
- Nalijte do vody a připravte misku v programu "Rice" nebo "Quenching" po dobu 50 minut.