Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C

Bohužel, ale lidské tělo nemůže vyrábět samotný vitamín C, takže jediný způsob, jak to dostat, je jíst potraviny s vysokým obsahem vitamínu C.

Co to je?

Tento vitamin je nezbytný pro normální růst buněk v těle, stejně jako pro lepší asimilaci sacharidů. Pokud má tělo dostatečné množství vitaminu C , zlepšuje se práce vnitřních orgánů a posiluje se imunita. Kromě toho se podílí na tvorbě kostní tkáně.

Kde je hodně vitamínu C?

1. První místo v žebříčku produktů je kiwi. Toto bobule, a ne ovoce, jak mnoho věří, je doporučeno, je s kůží, protože obsahuje hodně hrubých vláken, které pomáhají vylučovat různé toxiny z těla. Díky tomu je imunita značně posílena.
2. Další produkt, ve kterém je mnoho vitamínů C oranžové. Denně, aby jedl 1 středně velké ovoce, aby tělo potřebné množství kyseliny askorbové. Šťáva tohoto citrusu pomáhá zbavit se beriberi, kromě toho se zlepšuje trávení. Je také užitečné použít jiné citrusové plody: citron, grapefruit atd.
3. Užitečné bobule, které obsahuje více vitamínu C než boky z citrusových bobů. Jen zvážit skutečnost, že tepelné zpracování jeho množství je výrazně sníženo. Ale i přes to a v sušených bobulích obsahuje hodně kyseliny askorbové.
4. Další bobule obsahující vitamín C je malina. To je široce používán v medicíně, například, vysušená verze se používá k výrobě antipyretics, a sirup pro lektvary. Malina chrání buňky těla a zlepšuje imunitu.

Zelenina, kde je hodně vitamínu C

1. Mezi zeleninou je první místo obsazeno červenou paprikou. Pozitivní stránka této rostliny spočívá v tom, že zlepšuje stav nádob a brání tvorbě rakovinných buněk.
2. V kapustě trvá vitamín C co nejdéle. Množstvím kyseliny askorbové je tento produkt před citronem a mandarinem. Kromě toho je zelenina bohatá jiné vitamíny a mikroelementy, díky nimž se zlepšuje práce žaludku a střev.
3. Rajčata pozdních odrůd obsahují velké množství vitaminu C, kromě toho obsahují mnoho dalších užitečných látek, které pozitivně ovlivňují činnost srdce, cévy a zlepšují paměť a posilují imunitu .
4. Cibule je velmi užitečná pro posílení imunity, ale je lepší vybrat zelené peří. Mnoho lékařů doporučuje používat během jarní nedostatečnosti vitamínu. Chcete-li nahradit denní příjem, stačí jíst jen 100 g. Kromě kyseliny askorbové tento produkt obsahuje mnoho dalších užitečných látek. Zelená cibule je vynikajícím prostředkem pro prevenci nachlazení.