Sebekontrola, když děláte fyzické cviky, je zapotřebí jen proto, aby nedošlo k překonání, nepřinášejte tělu k vyčerpání. A není to jen určení cíle, úkolů školení, intenzity zátěže a vypracování plánu cvičení.
Sebekontrolu a cvičení
Tato sebekontrola musí být řádně provedena, a to především počínaje dvěma skupinami ukazatelů, které lze podmíněně nazvat školením a bez školení.
- Ukazatele výcviku . Zobrazují se přesně v okamžiku, kdy cvičíte. Naštěstí dnes jsou téměř všechny simulátory vybaveny elektronickými řídicími systémy, které vám řeknou, zda dodržujete techniku bezpečného výkonu cvičení. Jedná se o kontrolu frekvence dýchání, pulzu, srdečního tepu. Je důležité si uvědomit, že jakmile po tréninku pociťujete závratě nebo nepohodlí v oblasti hrudníku, musíte okamžitě přestat cvičit. Koneckonců ve většině případů jsou tyto příznaky znamením nesprávně zvoleného zatížení.
- Stáž . Kontrola během fyzických cvičení pomáhá vyhnout se hrozivé svalové bolesti, pocitu neustálé únavy a obnovení správného režimu vyvážené stravy. Také je třeba, aby se vaše celkové pohodlí týkalo cvičení, a to jak během tréninku, tak po jeho dokončení. Nesprávně zvolený program vede často k poranění během cvičení. Abyste tomu zabránili, je lepší požádat o pomoc osobní instruktora, který vám nahradí individuální program. Je důležité poznamenat, že samokontrola ovlivňuje
spát. Nespavost poškozuje jen blahobyt. Je důležité dbát na vyváženou stravu. Snažte se jíst 5-6 krát denně v malých porcích ( frakční jídlo ).
Principy sebeovládání při cvičení
V silovém tréninku se vyvarujte akutní bolesti kloubů a svalů. Snažte se tuto techniku před automatizací vyřešit. Neohýbejte kolena dopředu, ujistěte se, že na cvaku panvy není "otočeno". Nebuďte líní, než se zaregistrujete do posilovny, poraďte se s kardiologem nebo sportovním lékařem klubu, kterého se chystáte navštívit.