Bran je vedlejším produktem výroby mouky. Jsou to: pšenice, žito, oves, ječmen, kukuřice, plátno, pohanka atd.
Ve skutečnosti jsou otruby mleté skořápky semen, což určuje jejich užitečné vlastnosti. Skořápka pro osivo je druh kosmetického obalu, který chrání zárodečné klíčky před negativními vlivy vnějšího světa. Proto se skládá z velmi hustých vláken, které naše tělo nemůže trávit. Jednoduše absorbují vodu, zvětšují se a tak se mluví v nezměněné podobě a zároveň absorbují všechny toxiny a toxiny, které se nahromadily ve střevech. Používání otrub je tedy všeobecné čištění těla a je užitečné jej čas od času utrácet.
Než užitečné pro lidské otruby:
- vzhledem k tomu, že otruby jsou pomalu tráveny, uhlohydráty po jídle vstoupí postupně do krve, nenastává náhlý vzestup hladiny cukru a tím pomáhá kontrolovat množství inzulínu, což je velmi důležité pro osoby s diabetem;
- otruby snižují hladinu cholesterolu, takže se používají k prevenci aterosklerózy;
- v otatech obsahuje vitaminy (B1, E, A) a stopové prvky ( fosfor , zinek, měď, draslík, hořčík), které jim umožňují léčení a prevenci hypo a avitaminózy;
- vlákno obsažené v otrubách účinně léčí zácpu, což je prevence rakoviny střev;
- neocenitelné přínosy otrub a se ztrátou hmotnosti: rostlinná vlákna, otok, rychle a trvale dávají pocit sytosti, aniž by přidali další kalorie do stravy.
Pravidla použití
Při používání tohoto produktu je však třeba si uvědomit několik jednoduchých pravidel, takže trvání otázek nepoškodí.
- Za den můžete jíst nejvýše 30 gramů (tři lžíce) otrub.
- Otruba musí být nutně vyplachována nějakou kapalinou, protože vlákno absorbuje hodně vody. Objem spotřebované kapaliny by měl být zvýšen o 0,5-1 litrů denně.
- Nepoužívejte otruby nepřetržitě déle než týden a půl. Ujistěte se, že mezi jednotlivými kurzy budete trvat 2-3 týdny.
- Léky by měly být podány nejpozději 6 hodin před použitím otrub .