Co dělat s jarní avitaminózou - otázka není v žádném případě nečinná. Velmi mnoho lidí po zimě zažívá úpadek, chronickou únavu, jsou sledováni apatii a depresí . To vše jsou příznaky nedostatku vitaminů, ale s tímto jevem je možné a musí bojovat.
Jak se vypořádat s jarní avitaminózou?
- Nutno revidovat dietu: zvýšit množství bílkovinných potravin, fermentovaných mléčných výrobků a hlavně zeleniny a ovoce.
- Věnujte pozornost čerstvým greeny - je to velmi bohaté na vitamíny.
- Použijte jídlo, které je naklíčené - to je také sklad vitaminů a minerálů.
- Prodáváme mražené plody a vaříme je vitaminovými kompotymi. S rychlým zmrazením si uchovávají všechny vitamíny, takže výhody takových domácích nápojů budou obrovské.
- Zelenina se nejlépe vaří v páře - při vaření a dokonce ještě smažení se mohou některé vitamíny rozpadnout.
- Používejte bylinné nálevy a odvarky - mají také mnoho užitečných látek, zejména pokud je to odvar z psí růže nebo hlohu, bohatý na vitamín C.
Jaké vitamíny se pít s jarní beriberi?
Mnoho lidí se zajímá o to, zda stojí za to vypít lékárnu na jarní avitaminózu. Syntetické multivitamínové komplexy - to je dobrá alternativa k "potravinovým" vitamínům, ačkoli někteří z nich jsou skeptičtí a považují to za nepřirozené. Ale mají své výhody: jsou vyráběny ve vhodné formě pro příjem a představují vyváženou rovnováhu různých látek, které nelze vždy získat z potravy. Můžete si vybrat něco zcela jednoduchého, stejného jako askorbický ( vitamín C ) nebo Aevit (olejový roztok vitamínů A a E), ale můžete věnovat pozornost složitějším přípravkům, například Duovit, Abebbet, Complevit, Centrum atd. ve kterém jsou prezentovány nejen vitamíny, ale také minerály nezbytné pro jejich úspěšnou asimilaci.