Abyste se lépe vyrovnali s nadváhou, je to potřeba čas, protože všechny mono-diety a další možnosti extrémního úbytku hmotnosti jsou škodlivé pro zdraví. K dispozici je strava po dobu 21 dnů, která nejenže zvládne několik kilogramů, ale také zvykne vaše tělo na správnou výživu. Je důležité zcela vyloučit potraviny bohaté na jednoduché sacharidy.
Efektivní strava po dobu 21 dní
Tato metoda úbytku hmotnosti je založena na použití proteinových potravin a zeleniny a polovina z nich musí být tepelně ošetřena. Seznam povolených produktů zahrnuje: zeleninu, ovoce, mléčné výrobky, maso, ryby, houby atd. Proteinová výživa může být živočišná i rostlinná. Je důležité věnovat pozornost obsahu kalorií, s výjimkou příliš tučných potravin. Tato odrůda vám umožňuje učinit stravu pohodlnou a snadnou. Vždy můžete vařit jídlo, s výjimkou smažení.
Když vytvoříte menu pro každý den pro dietu po dobu 21 dní, musíte zvážit některá pravidla. Jídlo by mělo být v malých frakcích, aby se vyloučil pocit hladu a neustále udržoval metabolismus. Poslední jídlo by nemělo být po sedmi večer. Je důležité pít 2 litry vody denně. Pro dosažení dobrých výsledků je důležité kombinovat správnou výživu a pravidelnou fyzickou aktivitu.
Strava po dobu 21 dní nemá přísné menu, které umožňuje osobě vytvořit dietu v závislosti na svých preferencích. Je důležité, aby zelenina a bílkovinné potraviny byly kombinovány ve stejném množství.
V závislosti na počáteční hmotnosti můžete po dobu 21 dní ztratit ze čtyř až osm kilogramů. Po skončení tohoto období je velmi snadné přejít na správnou výživu, což nejen umožní udržet dosažený výsledek, ale také ještě více zhubnout.