Mnoho žen, které sní o krásných a velkých prsou, jsou intenzivně vyškoleni v posilovně na různých simulátorech. Předtím, než zjistíte, jak pumpovat dívčí prsa, stojí za to říkat, že v této části těla nejsou svaly, což znamená, že není možné zvětšit velikost a změnit tvar cvičení. V současné době se s těmito úkoly může vyrovnat jen plastická chirurgie. Pravidelné cvičení pomáhá posílit hrudi svalů, což pomáhá předcházet chřadnutí a snižuje riziko snižování prsu. Jako výsledek, prsa vypadá vizuálně krásnější a trvá déle přirozené formě.
Jak deflakovat hrudník?
Existuje několik cvičení, které vám umožní načíst svaly na hrudníku . Provádějte je pravidelně, včetně hlavního komplexu. Každé cvičení se doporučuje opakovat v několika přístupech 10-15krát.
- Push-up . Začínáme zjistit, jak pumpovat prsa doma, se základním cvičením, které každý ví. Trénuje nejen svaly rukou , ale také prsa. Za prvé, můžete provést push-up z kolen, což vám umožní snížit zatížení. Když svaly zesílíte, můžete již zaujmout tradiční postavení. Aby se zvýšilo zatížení svalů prstů, musí být ruce umístěny širší než ramena. Chrbát a nohy by měly být udržovány rovnoměrně. Pokud chcete pumpovat horní část hrudníku, pak by měly být nohy umístěny na kopci, například na židli. V případě, že si položíte ruce nad nohy, zatížení se přesune do spodní části hrudníku.
- Hrudní lis . Pokud máte zájem o pumpování prsu po porodu, pak stojí za to věnovat pozornost tomuto cvičení. Nebude to vyžadovat velké úsilí, hlavním úkolem je mít činky, jejichž role může být provedena láhev vody nebo písku. Prsní zápěstí se také považuje za základní cvičení. Může se provádět na lavičce, ale také v extrémních případech na podlaze. V rukou si vezměte činky dlaněmi dopředu a usadte se na zádech. Úkolem je snížit činky, dokud nejsou ramena rovnoběžná s podlahou. Lokty by měly být posílány v různých směrech. Pak položte ruce zpět do výchozí polohy a zopakujte cvičení znovu. Pohybujte pomalu bez trhnutí. Pokud je hlava nad pánví, pak zátěž spadne na horní část hrudníku a naopak na spodní část.
- Chov čink . Dalším účinným cvičením, které by mělo být v komplexu zájemců, jak pumpovat ženskou prsa. Největší zatížení je dosaženo pomocí prsních svalů. Zatímco na zádech držte činky v prodloužených pažích, aby se vaše ruce na sebe dívaly. Úkolem je rozložit vaše paže do stran tak, aby ramena byla rovnoběžná s podlahou. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte znovu. Můžete trochu ohýbat lokty.
